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Des menus équilibrés pour toute la famille

Des menus équilibrés pour toute la famille

samedi 14 mai 2011, par Editoweb

Des menus équilibrés pour toute la famille

Des menus équilibrés pour toute la famille

Trouver une recette menus équilibrés est le souci de nombreuses personnes, soucieuses d’offrir des repas équilibrés à leur famille.



Vouloir mieux manger n’est en effet pas évident tous les jours parce qu’il y a tellement de nutriments à consommer en une journée.Et bien, sachez que vous pouvez très bien répartir tous ces nutriments dans les trois principaux repas de la journée.Sachez simplement que chacun doit consommer environ 2 000kcals par jour.

Voilà pour la quantité.

Concernant la qualité, un menu équilibré doit apporter de l’énergie, de l’eau (indispensable pour le fonctionnement de l’organisme), des vitamines (avec les fruits et les légumes), des glucides (contenus dans les féculents), des protéine, du calcium et quelques autres nutriments « secondaires ». Pour en bénéficier pleinement, répartissez les apports nutritifs journaliers nécessaires selon les portions suivantes : 20 à 25% au petit-déjeuner, 30 à 40 % au déjeuner et 30 à 40% au dîner. Pour les personnes en pleine croissance, un goûter apportant entre 10 et 15% des besoins journaliers est impératif.

Pour les adultes, cet encas limite le grignotage, ennemi de la forme et de la santé. Faites en tout cas en sorte de toujours manger un repas équilibré.Un goûter équilibré est également conseillé. Ce n’est pas sorcier de composer les repas comme il faut.

Il faut tout simplement se souvenir que le petit-déjeuner contient idéalement des aliments énergétiques, du calcium, des vitamines, des fibres, des protéines et évidemment de l’eau.Le déjeuner et le dîner sont composés des mêmes aliments : viande, poisson, œufs, féculents, légumes et fruits. Pensez à répartir tous ces aliments entre l’entrée, le plat principal et le dessert pour que ce soit appétissant.Variez également les recettes et prenez un peu plus de temps pour préparer vos repas vous-même.

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